Stress-release
Dieses Seminar zeigt die verschiedenen Arten von Stress und Stressoren. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich.
Die angebotenen Lösungsansätze sind sehr individuell zu betrachten. Jede/jeder nimmt seine persönliche Lösung mit nach Hause. Durch das praktische Ausprobieren aller Entstressungs- u. Entspannungstechniken entwickeln Sie ihr Zukunftsprogramm selbst.
A) Die Stress-Release
Ziele
» Exakte Definition des Begriffes Stress
» Genaues Kennenlernen der persönlichen Stressoren
» Konstruktiver Umgang mit Belastungen
» Stressabbauende Techniken im Alltag einsetzen können
» Stressresistenz für private und berufliche Situationen entwickeln
Inhalte
» Stress - Stressoren
» Erfassungsmethoden von Stress und Stressoren
» Stress-Ablauf – primärer–sekundärer Stress
» Die Wirkung von Entstressungs- und Entspannungstraining –
erste Eindrücke
» Stressreduktion
» Toolbox zur Stress-Release
» Individueller Ent-Stressungsplan
Methodik
» Kurze Theorieinputs
» Einzel- und Gruppenübungen
» Power-Nap – Stress-Barometer – Entspannungsübungen – Runen
B) Entstressungs- und Entspannungstraining
Ziele
» Sie gewinnen Ruhe für den ganzen Tag
» Sie lernen die Harmonie der Natur als Entspannungselixier für ihren
Geist und ihre Seele kennen
» Sie erfahren die beruhigende Wirkung der Töne einer Klangschale
» Sie entwickeln ihr persönliches Gesundheitskonzept
» Sie werden ein glücklicher und gelassener Mensch
Inhalte
» Was bewirkt Entspannungstraining?
» Ernährung als wichtige Basis
» Atemöffner
» Die Acht Brokate
» Jacobson Training
» Nach innen gehen und laufen
» Ruhewort - - Ruhebild - Phantasiereise
» Imagination – Klangschalenmassage
Methodik
» „Mini“-Theorieinput’s zum Verständnis
» Stressabbauende Techniken
» Energieübungen
» Techniken zur geistigen und körperlichen Entspannung